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03-27
下午好！今天是：2020年6月10日 星期三 15 : 17 : 46
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“2020年10月14日，辽宁省大连理工大学官方账号发布情况通报：10月13日早上7时左右，本校一名化工学院的三年级研究生被发现在实验室意外离世。经过大连警方初步调查，已排除他杀可能。”
近年来，大学生、研究生，博士生自杀的消息不时在网上出现，有名校的，也有普通高校的，有男性也有女性。大连理工大学研究生自杀事件，告诉了我们什么？
学生的心理健康问题，特别是大学生包括研究生的心理健康，是一个值得注意的问题。对于大学生和读研或读博的学生来说，我们现在处于生理、心理和社会适应等方面迅速发展的阶段，自我调节能力还不完善，同时加上周围人际关系的复杂化、毕业就业压力等一系列问题，会有一些学生因心理问题出现休学退学甚至是自杀的问题。对于作为天子骄子的我们来说，心理健康不仅是生活快乐的基础，更是学业、科研道路上的必备保证。因此，对心理问题的充分认识的是必不可少的，接下来就我们一起来了解一些影响大学生心理健康的常见问题吧。
什么是心理健康：
近些年，心理健康变成了一个很时髦的词，但你知道怎样才算是心理健康吗？心理健康的定义是，个体能够适应环境，具有完善的个性特征；认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力；能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调。
心理健康的标准是什么？
也许定义看起来并不那么好理解，下面的10个标准就简单易懂得多。
（1）具有充分的适应力；
（2）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；
（3）生活的目标切合实际；
（4）不脱离现实环境；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）善于从经验中学习；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；
（9）在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；
（10）在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。
大学生常见的心理问题
1、环境适应问题
2、学习问题
3、人际关系问题
4、恋爱问题
5、性格与情绪问题
6、求职与择业问题
7、经济问题
大学生学生心理障碍原因
1、难以适应生活环境的转变
2、学习紧张与竞争压力造成心理负担过重
3、人际关系失调造成社交障碍
4、理想、目标落空造成内心困惑
5、情感受挫促成心灵苦闷
如何解决自己的心理问题
1、培养良好的人格品质。
良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
2、养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
3、加强自我心理调节。
自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
4、积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。
5、求助心理老师获得心理知识，或直接到正规医院就诊。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。如以上方法无明显效果，则应该到正规的医疗机构就诊，接受科学治疗。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高自己的身心素质，才能迎合21世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。要学会自我调解，要用最积极，最乐观的态度去面对学习、工作、生活，这样我们的人生才可能精彩。
撰稿 | 精神心理科 赵东旭
审核 | 宣传科 武淑华
制作 | 宣传科 赵璎琪
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