体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。日常生活中经常会遇到有些人少言寡语，说话声音较低，面色苍白，呼吸不顺畅，精神萎靡不振，常感到体倦乏力，动不动就出虚汗，抵抗力弱，容易感冒等的情况。中医认为，这些都与机体自身的气虚有关。那么，气虚体质有哪些特征及表现呢？出现气虚的证候又应该如何来调养呢？以下是气虚体质的特征、表现及调养方法。

气虚质即气虚体质，从性质上来说，属于虚性体质。气虚体质的人相对肺脏功能和脾脏功能较弱，表现出肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒等特征。

气虚质主要特征

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚质养生建议

食宜益气健脾：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。